Sobreviviendo las vacaciones en familia

El Día de Acción de Gracias en Estados Unidos terminó, y si bien para algunos pudo haber sido una reunión encantadora y amorosa, para otros fue una pesadilla emocionalmente debilitante: un fin de semana atrapado en décadas de trauma ancestral. Si tuviste la suerte, como yo, de pasar las fiestas solo, es una señal de fortaleza interior que debes aprovechar.

En tan solo unas semanas, la Navidad llega a todo el mundo como otra oportunidad para sobrecargar el sistema nervioso. Si no fuera suficientemente malo pasar tiempo con familiares tóxicos, ahora te sientes obligado a comprarles regalos a todos.

Para sanar completamente del trauma, es necesario liberar a las personas tóxicas en nuestras vidas, lo cual es mucho más fácil decirlo que hacerlo. La mayoría de las personas ni siquiera son conscientes de la naturaleza tóxica de su familia, habiendo crecido en un entorno que se siente "normal". Pero cualquiera que nos manipule con culpa o vergüenza, o nos haga sentir mal con nosotros mismos, es un abusador. Sí, incluso la querida abuela opera a través de su trauma ancestral.

El primer paso hacia la sanación es tomar conciencia de por qué seguimos volviendo a escenas de falta de respeto y abuso. El siguiente paso puede ser aún más difícil: aceptar que las personas que sentimos haber amado toda la vida son, en realidad, abusivas.

Aquí hay tres componentes inconscientes clave que operan simultáneamente:

Miedo al abandono: ¿Quién serías si no tuvieras a esas personas tóxicas cerca? El miedo al abandono se establece en la infancia, cuando no teníamos la capacidad de cuidarnos a nosotros mismos. Quienes nos cuidaban nos alimentaban, vestían y nos daban techo, pero probablemente ignoraban nuestras necesidades emocionales. Esta negligencia benigna nos condicionó a tolerar la situación negativa para sobrevivir. Todavía estás en modo de supervivencia, pero algo necesita sanar si el objetivo es prosperar.

Necesidad de ser siempre querido: Algunos niños traumatizados crecen complacientes. Cuando todo está tranquilo en casa, existe una falsa sensación de seguridad. Esto lleva a un miedo al conflicto, atrapados en el paradigma infantil de que uno no tiene la capacidad de defenderse. La abuela no quiere esforzarse mucho para preparar la comida navideña, pero es una persona complaciente que necesita ser querida. Piensa en cómo te sentirías si tus familiares te detestaran abiertamente más que sus pullas pasivo-agresivas. Sanar un trauma implica ganar la fuerza para ser desagradable y que te importe un bledo.

Apego a las expectativas: Se ha vuelto tradición dar regalos en Navidad, y todos en la familia esperan recibir uno. ¿Qué pasaría si no le regalaras nada a un familiar tóxico este año? Piensa en aquellos en quienes realmente quieres gastar dinero y en aquellos en quienes no. Si bien hay varias razones por las que uno esperaría hasta días antes de las fiestas para comprar, una de ellas es, sin duda, no querer regalarles a ciertas personas. ¿Quiénes son esas personas a las que esperas hasta el último minuto sin pensar en el regalo, simplemente cumpliendo con una obligación esperada?

Para sobrevivir estas fiestas, simplemente permítete ser consciente de que los comportamientos de tus familiares son tóxicos y haz lo posible por no reaccionar. La respuesta más impactante siempre es el silencio. Si necesitas decir algo, aquí tienes algunas respuestas para intentar que reflexionen sobre lo que dicen o hacen:

¿Puedes repetirlo?

¿Qué intentas lograr diciendo (o haciendo) eso?

¿Por qué dijiste (o hiciste) algo que sabías que heriría mis sentimientos?

¿Por qué crees que merezco que me traten tan mal?

Las personas que me quieren de verdad me tratan con amabilidad.

Solo aceptamos el abuso cuando nos desconectamos del amor propio. Si tu objetivo es empoderarte para alcanzar la satisfacción vital que deseas, te sugiero comprar mi libro "Tu camino hacia la sanación del trauma" para comenzar tu camino hacia el empoderamiento.

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